新学期，意味着寒假生活的结束。

刚刚回到校园，你可能还有些微不适的地方：从随心可熬夜可补觉的自由作息到扑面而来的考试安排和每天的“早八”课程；从家里宽敞的卧室到多人合居的宿舍；从妈妈味道的可口饭菜到大锅大铲炖出来的食堂料理……

这些不适都在提醒你：是时候需要改变下了。

从寒假生活到校园生活，对于学生族们并不陌生。但每一次“模式”的切换，你或许都要经历一次小小的“震荡”。

因此，为更快、更好地进入新学期正轨，你需要注意以下两点：

1.接纳当下

当下的不适是人面临环境改变时的正常反应，需要经过或长或短的适应期，伴随着一定的压力和焦虑。但值得高兴的是你也有强大的自愈、调适能力，假以时日，不适渐渐消失。

2.“打包”回忆

如果你对寒假生活依然恋恋不舍，内心总在念旧，不妨趁机会“打包”自己的寒假记忆。你可以复盘下寒假时间，比如那些值得继续坚持的好习惯、好做法，掌握的新技能、新知识，经历的重要人和事，还有自己遗憾未做的事情或有待改善的地方（可以放入自己的将来计划），最后落到笔尖，形成图文记录或分享。如此，你就完成了寒假生活的“打包”与告别，开启新的篇章。

新学期，从“欣”开始

新学期，如春天一般，充满希望和力量，期待着欣欣向荣的景象。

挥别假期，站在新的起点，你也应该有所计划、有所目标，这样才能收获每天、每月、每学期的“欣欣向荣”。

如果你也想减掉“毫无用处”的赘肉，想要顺利通过各种各样的考试、面试，想要每天少玩手机、多读书和运动，或兼职多赚点零花钱，可似乎朋友圈里立的Flag常常倒地不起，也时有“想得太多、做的太少”的烦恼，可以尝试下心理咨询师陈海贤《了不起的我》中提到的两个工具：

1.奇迹提问

“假如奇迹出现了，你真的***（想要达成的目标），回顾这个过程，你迈出的第一步是什么？”

这就是咨询师会用到的奇迹提问句式。它似乎看起来很简单，但有一个小小的巧妙设计，那就是：实现目标的过程中，往前看和往后看时看到的东西是不一样的。往前看，会看到困难；往回看，会看到方法和路径。

一句简单却暗藏玄机的提问可以带我们穿越时间、转换视角，看到眼下要做的第一件小事。

2.小步子原理

小步子原理就是在执行计划、实现目标的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。

比如，三个月减肥十斤很难，一个月减两三斤却容易很多；跑马拉松很难，每天跑1-2圈容易得多；读书非常难，每个月读2本书很难，每天读15分钟就好实现。

给自己定一个小目标，让它很具体、可执行。小步子原理的核心就是让你去专注到当下能够做的事情。

心中有目标，行动在脚下。

这个学期你有什么目标？或者美好的三月你计划做点什么？如果还没想好，可以先来看看以下同学的反馈中找找灵感吧！

新的学期我打算多看几本书，在学好专业知识的同时，多看其他的书籍，比如科幻小说、红色经典、名家名作或者老师推荐的书目等等。同时，多逛逛校园，拍下校园美景照片，不负美好春光，“读万卷书，行万里路”。

——21汉语言文学2班 M

在新的学期里，我希望自己可以努力学习，让成绩更进一步，同时勤于锻炼，可以变得瘦一点，更强壮一点。约三五好友打球玩桌游拍视频，让我们的青春绽放在这个没有阴霾的春季。

——21护理学2班孟庆昊

新的学期，我打算养成早起早睡的好习惯，晚上11点之前睡觉，7点左右起床，没有早八的早晨就出去跑跑步，跳跳绳，读读书，多看看演讲视频，提升自己。把更多的时间放在学习上，周末多泡图书馆，多读书，提高眼界。晚上没课的话，就去夜跑，或者是跟好朋友出去散散步，吹一吹晚风，读读书，练练字，沉下心来，保持好的心态，坚定自己，取悦自己。

——22能源动力类6班杨雅萍

在保证学习质量效率的前提下，多多参与学校组织的活动或者社会实践活动。周末或者节假日的时间进行省内的短途旅游，打卡景点，开拓眼界，多交朋友，让自己的大学生活更加丰富多彩。新学期立下“规律作息，早睡早起”的flag！

——22海洋油气工程1班韩玫林

美好的春天来了，新学期作为大一的一名学生，在学好本专业的课程的同时，积极参加羽毛球、篮球、乒乓球运动，让自己的小身板强壮起来，同时每月坚持读完至少一本的课外书，在学习的同时扩展自己的视野，同时把自己拿不出排面的字练好。加油，奥利给！

——22机械设计制造机器及其自动化1班孟骁斌

首要目标就是开学考试不挂科！新学期，努力完成好学业，通过计算机二级和普通话等级的考试，坚持学英语冲击大学四级考试。趁着大好春光和舍友一起逛东营，拍美景，丰富自己的社交生活，同时也多运动，发展自己的爱好。最后就是和朋友们好好相处愉快生活，好好充实和享受自己的大学生活！

——22应用化学4班张子宇

搞明白自己的课业，去看看外面的景色，课外有兼职不用全部依靠父母，希望有更好的心情。

——22学前教育3班韩晓雨

现在你就可以试着利用奇迹发问和小步子原理为自己的目标添足动力吧！

新学期，从“心”开始

无论寒假还是新学期，从未停止的是对自我的探索。

可能你带着与父母的吵吵闹闹和纠葛回到校园，或许你正烦恼集体生活里如何与同学愉快相处，亦或你正经历考研失利、求职迷茫，还有那循环往复、起起落落、难以自控的情绪“过山车”……

学校心理中心等候你的到来！

1.线下面询：

中心地址：大学生文化活动中心213

预约电话：0546—7396189

咨询时间：周一至周五8：00—12:00 14:00—18：00 (如需晚间咨询,须提前电话预约)

预约方式：学校企业微信——办事大厅——学工服务——心理预约

2.QQ咨询：添加“山石心理”（QQ：1707548138）进行在线实时辅导，请备注所在学院+姓名等信息。

3.邮件咨询：发送邮件到电子信箱（1707548138@qq.com）留下个人的困惑，邮件主题请备注所在学院+姓名等信息。

新学期，祝你明媚如初，阳光依旧！